満たしちゃおう！4大栄養素を網羅！！

こんばんは！

ワンオペ育児奮闘中ankoroです🍀

栄養とるって難しそう。。

意識してとるって大変😭！

味にマンネリし

食べてくれない。

大切な栄養を網羅でき、簡単に

作れるメニューが知りたい！

今日は偏りなく栄養がとりやすい

簡単メニューのご紹介です😌

私自身も普段よく取り入れていて

ストックしているものになります！⭐

今からお伝えするメニューが習得できれば

毎日の離乳食メニューに悩まず

栄養もしっかり取れて

味のマンネリも

脱却できます！⭐

早速、

やる事は一つだけ！

今からお伝えする3つのメニューを

いつものメニューと置き換え

もしくは追加する！

です！

その3つのメニューとは、、、！？

①鮭とほうれん草のクリーム煮

茹でた鮭と洗って刻んだほうれん草を

フライパンに入れ、オリーブオイルで炒めます！

炒めることで栄養の吸収がさらにup👍

軽く炒めたら豆乳or牛乳を入れてグツグツ🥘

月齢があがり調味料など使えるようになれば

ここに入れてもokです！⭐

大人のグラタンやパスタソースとしても

使えるので無駄なく頂けます😉

②野菜たっぷりミートソース

みじん切りにした人参、玉ねぎ

茹でた牛肉（ミンチ）を油で炒めます🍳

玉ねぎがしんなりしてきたら

トマト缶を入れます🥫

我が家はいつもあらごしのものを使っています！

にんじんが柔らかくなったら完成！

これまた月齢があがれば

調味料を少し足してあげるのもok◎

大人のラザニアやパスタソースにもなるので

離乳食と大人ごはんを同時調理可能です⭐

③コーンスープ

食塩不使用のコーン缶を

ブレンダーで細かく撹拌しておきます。

みじん切りにしたブロッコリー、

玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、

茹でたささみor鶏ムネ（ミンチ）を

オリーブオイルで炒めます🍳

玉ねぎがしんなりしてきたら

撹拌しておいたコーンと

豆乳or牛乳を入れてグツグツ🥘

にんじんとじゃがいもが柔らかくなれば完成！

調味料はなくても

コーンの甘さで子どもは大好きな味です⭐

大人ごはんにする場合は

コンソメなどで味付けし

そのままスープとして召し上がれます😉

この3つのメニューさえあれば

毎日の味にマンネリする事無く

いつもの離乳食の1品にもなるし

大人ごはんも同時に完成⭐

タンパク質やビタミンなど無駄なく取れて

栄養も満点です💯！

①鮭とほうれん草のクリーム煮

②野菜たっぷりミートソース

③コーンスープ

どれもアレンジ無限大です😊

今日の大人ごはんに悩んだら

パスタ＆スープで！⭐

ついでに取り分けストックです！😉

栄養満点！

マンネリ脱却！

今日からぜひ始めてみてください⭐

ここまでお読み頂きありがとうございました！

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