誰でも出来る！10分ご飯！レンジ活用術！！！

こんばんは！

ワンオペ育児奮闘中ankoroです🍀*゜

今回は

『 レンジを使った

一石二鳥！簡単レシピ 』

についてです👍

皆さんは

お子様に

少しでも簡単にパパっと

出来たてをあげたい！

そう思った事はありませんか？

でも、日々の生活に追われてしまう中で

中々出来たてをあげられる機会が

少ないのも事実。。。

でも大丈夫！

そんな時の強い味方！

電子レンジです！😉

出来たてをあげたいけれど

調理も少しでも簡単にしたい！

一石二鳥のレシピを紹介します⭐

電子レンジを上手く活用出来れば

出来たてホヤホヤを

時短調理ですぐに

あげられます❣️

いつものメニューに

1品追加するだけで

マンネリ解消にもなりますよ❣️

早速、3つのレシピをご紹介します⭐

①蒸しパン

薄力粉or米粉⇒100g

BP⇒小さじ1（4-5g）

牛乳or豆乳⇒50ml

卵⇒1個

油⇒大さじ1-2（器に塗る分含む）

※砂糖は好みで追加！

➕好みの具材（例:さつまいも、かぼちゃ、

りんご、チーズ、イチゴ等）

全ての材料を大きめのタッパーに

サランラップを敷き

その上に流し入れます⭐

軽く蓋をしてレンジで600w2分加熱！

粗熱が取れたら食べやすい大きさに切って完成！

②ツナとほうれん草のオムレツ

卵⇒1個

ほうれん草⇒大さじ1（みじん切り済）

玉ねぎ⇒大さじ1（加熱みじん切り済）

ツナ⇒大さじ1

豆乳⇒大さじ2（牛乳でも可）

タッパーにラップを敷き

生地を流し込み軽く蓋をする！

600w1分加熱！

まだこの段階では半熟なので

よくかき混ぜてから

追加で1分半加熱⭐

よく冷まし完成！😉

※必ず卵の火の通り具合を確認し

必要に合わせて追加加熱！

③かぼちゃのパングラタン

食パン⇒1枚（8枚切り）

かぼちゃ⇒30g（加熱済）

牛乳or豆乳⇒50ml

スライスチーズ⇒少量

食パンを好みの大きさに切る！

※パン耳はアリでもナシでもokです◎

パンに牛乳or豆乳をかけてよくからめる！

小さく切ったかぼちゃとパンをお皿に並べる！

チーズをかけてラップをし

600wで1分30秒加熱！

チーズが溶けてたらok😉👍

野菜は好きな物を入れたら大丈夫！

ブロッコリーやサツマイモなど

相性が良かったです⭐

調理時間短縮出来て

お仕事終わりの疲れた中でも

毎日違うものがあげられるから

マンネリも解消されちゃいますね😉👍

今日の夜ご飯から

1品追加してみませんか？⭐

余ったらストック行ー！

これまた一石二鳥です！！！☺️

ぜひ試してみてください❣️

お子様の反応や調理してみた感想など

コメントお待ちしております⭐